|
Развиваемое физическое качество
|
Контрольные упражнения
(тесты)
|
|
Мальчики
|
Девочки
|
|
Ката, упражнение
|
|
Скоростные качества
|
Бег на 30 м
(не более 6,9 с)
|
Бег на 30 м
(не более 7,2 с)
|
|
Координация
|
Челночный бег 3x10 м
(не более 10,4 с)
|
Челночный бег 3x10 м
(не более 10,9 с)
|
|
Выносливость
|
Непрерывный бег в свободном темпе
(не менее 15 мин)
|
Непрерывный бег в свободном темпе
(не менее 12 мин)
|
|
Сила
|
Подтягивание из виса на перекладине
(не менее 2 раз)
|
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине
(не менее 4 раз)
|
|
Силовая выносливость
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
(не менее 7 раз)
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
(не менее 4 раз)
|
|
Подъем туловища лежа на полу
(не менее 10 раз)
|
Подъем туловища лежа на полу
(не менее 8 раз)
|
|
Скоростно-силовые качества
|
Прыжок в длину с места
(не менее 115 см)
|
Прыжок в длину с места
(не менее 110 см)
|
|
Гибкость
|
Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами
(пальцами рук коснуться пола)
|
|
Весовая категория, кумите, коэффициент, командные соревнования
|
|
Скоростные качества
|
Бег на 30 м
(не более 6 с)
|
Бег на 30 м
(не более 6,1 с)
|
|
Координация
|
Челночный бег 3x10 м
(не более 9,8 с)
|
Челночный бег 3x10 м
(не более 10,2 с)
|
|
Выносливость
|
Бег на 1 км
(не более 6 мин 30 с)
|
Бег на 1 км
(не более 6 мин 50 с)
|
|
Сила
|
Подтягивание из виса на перекладине
(не менее 2 раз)
|
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине
(не менее 7 раз)
|
|
Силовая выносливость
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
(не менее 9 раз)
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
(не менее 5 раз)
|
|
Подъем туловища лежа на полу
(не менее 15 раз)
|
Подъем туловища лежа на полу
(не менее 12 раз)
|
|
Скоростно-силовые качества
|
Прыжок в длину с места
(не менее 130 см)
|
Прыжок в длину с места
(не менее 125 см)
|
|
Гибкость
|
Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами
(пальцами рук коснуться пола)
|